Anwendung & Dosierung
- Für Sportler/Innen: 10g BCAA vor und 10g BCAA nach dem Training einnehmen.
- Oder: 3-5g BCAA vor und 3-5g BCAA nach einer schweren körperlichen Belastung einnehmen.
- Als Sportnahrung und zur Nahrungsergänzung werden daher oft BCAA Caps bevorzugt. Preislich günstiger und auch bei höheren Dosierungen von mehreren Gramm reines BCAA ist aus unserer Sicht BCAA in Pulverform eher geeignet als BCAA Kapseln.
- BCAA Pulver lässt sich zwar grundsätzlich zu verschiedenen Getränken und Speisen hinzufügen, jedoch sind reine Aminosäuren in der Regel schlecht wasserlöslich und geschmacklich oft sehr bitter. Das ist ein ganz normales Qualitätsmerkmal.
- Eine BCAA Kapsel enthält jeweils 800mg reine BCAAs. Um 10 Gramm BCAA Aminos zu suplementieren, wären somit 12-13 BCAA Kapseln erforderlich.
Gerhard Moser – :
BCAA´s sind ein wichtiger Bestandteil meiner Nahrungsergänzung, da ich speziell nach harten Intervalltrainings (Zeitfahren) meine Regeneration wirkungsvoll fördern kann.